jak sie szybko

[...] bułka z serem czy wędliną. W domu o 17 obiad(trochę ziemniaków, pieczone mięso, trochę sałatki) po którym czułem się bardzo senny i często musiałem iść na ok 1h spać żeby jakoś funkcjonować. Do obiadu oczywiście 2 szklanki Coca-Coli. Mam trochę rozstępów szczególnie na nogach i po bokach brzucha. Praca siedząca. Mieszkam w swoim domu więc [...]

no niestety z treningiem też ciężko, ratuję się kettlami w domu :-) rowera niestety nie sprowadziłem - taka burza u nas przyszła wczoraj akurat w czasie jak miałem iść na pociąg do rodziców i lało ze 2h, ale poświęciłem ten czas na narobienie posiłków na kilka dni, dziś jak wrócę ze szpitala to na szybko wieczorem siłownia, a jutro podejście nr 2 [...]

Poprawię co trzeba to i przyjdzie czas na więcej startów ;p mam nadzieję że szybko się mankamenty poprawi a jak nie to i tak wg planu jaki napisałem ;p Kiełtyka rąk z kosmosu nie ma a lokaty zarąbiste więc działam i robię tak jak napisałem. odkładam już od tego miesiąca jakąś kaskę co miesiąc i jak się uskłada odpowiednia sumka na starty to zrobie [...]

[...] McGregor i jego groźby śmierci skierowane do Dustina Poiriera i jego żony Conor McGregor zapowiadał przed trzecią walką z Dustinem Poirierem, że nie będzie już taki miły, jak przy okazji drugiej walki, ale tym razem McGregor przeszedł już chyba samego siebie i to w bardzo negatywnym sensie. Pojawiło się nagranie wideo, na którym Conor McGregor [...]

Ja ogólnie jestem ektomorfikiem, przez całe życie byłem chudziutki a w szczytowych momentach miałem parę kilo niedowagi, ostatnio mi się o dziwo przytyło i obecnie ważę 75 kg przy 181/182 cm, jak byłem młodszy to coś próbowałem na siłce, ale szybko skończyłem, mięśni sporych nigdy nie miałem raczej chociaż trudno powiedzieć

no niestety z treningiem też ciężko, ratuję się kettlami w domu :-) rowera niestety nie sprowadziłem - taka burza u nas przyszła wczoraj akurat w czasie jak miałem iść na pociąg do rodziców i lało ze 2h, ale poświęciłem ten czas na narobienie posiłków na kilka dni, dziś jak wrócę ze szpitala to na szybko wieczorem siłownia, a jutro podejście nr 2 [...]

ja się raz przejechałem i mi wystarczy, ujechałem metr czy dwa i spod nóg mi wystrzelił deska jak rakieta, na razie mi starczy wrażeń Tak szybko się poddajesz? }:-(

też zaczynam od prpostych i szybkich, ale po jakimś czasie zaczynają się ciągoty na różne smakołyki więc trzeba kombinować :-) Jasne , jak mamy chwile czemu nie . Ostatnio krucho z czasem więc staram się jesc prosto. Owsianka , Jaglanka, ryże z kurą, Naleśniki, omlety, tosty od jakiegoś czasu bazuje na tym . Oczywiście nie codziennie to samo , [...]

Ale jeszcze Ci przysługuje 2 tygodnie "tacierzyńskiego" więc też możesz wykorzystać. Przy synu jako pierwszym dziecku żonka miała cesarkę więc te 2 tygodnie pomagałem bo jednak sprawność przez ten pierwszy okres nie taka, ale przy córce jak poszło naturalnie to te 2 tygodnie były fajne na spacerach itp tylko czas dla rodziny :-)) Moja małżonka, [...]

Ale jeszcze Ci przysługuje 2 tygodnie "tacierzyńskiego" więc też możesz wykorzystać. Przy synu jako pierwszym dziecku żonka miała cesarkę więc te 2 tygodnie pomagałem bo jednak sprawność przez ten pierwszy okres nie taka, ale przy córce jak poszło naturalnie to te 2 tygodnie były fajne na spacerach itp tylko czas dla rodziny :-)) Moja małżonka, [...]

ch**owo nawet bardzo już wiem że robota z "rodziną" to błąd i trzeba będzie szybko sprawę wyprostować dzisiaj dali popis , to nawet kvrwa se sprawy nie zdaję jak se nasrali u mnie oj to sie po kościach nie rozejdzie sie cholera uwikłałem niestety no ale sam se jestem winny to chvj mi w dvpe i nauka na przyszłość amen i dobrego dnia

[...] biadolić. Setki tysięcy osób mają znacznie gorzej , ciągle pod górkę, a u mnie to po prostu chwilowe podłamanie się, brak motywacji do pracy, gorsze samopoczucie, codziennie jakieś inne bóle - to nie pomagało. Postanowiłem zakończyć negatywne nastawienie, od paru dni jest znacznie lepiej. Dlatego też, mimo iż nie będę póki co wrzucał żadnych [...]

[...] za to podziwiam i im dziękuję. Kiedyś brat i wujek byli na 39 km maratonu, przybili "piątkę" i powiedzieli że jadą na rowerach szybko na metę. Miałem takiego powera, że podświadomie ścigałem się z nimi w myślach i ostatnie 3 kilometry niemal przefrunąłem 8-) Masz podobnie jak ja i o czym już pisałem, bardzo duże wsparcie w Żonce, a to podstawa.

[...] jest o osobach całkowicie „zielonych” (niedoświadczonych). Z wielu lat doświadczeń mogę napisać, iż nogi nie reagują tak samo na przysiady ze sztangą, gdy się często biega, jak wtedy  gdy zamieni się bieganie na szybszy marsz. Tak samo o wiele lepiej z ciężkim treningiem siłowym komponuje się np. trening spinningowy, a nie biegowy. Przy [...]

Wiem wiem że nie ma właśnie i boję się że same kości zostaną jak będę cały czas redukował ;) a nie chce popełnić błędu i za szybko się zalać, dlatego cierpliwie czekam

W końcu udało się wyskoczyć na siłownię :D oczywiście ledwo co kupiłam karnet byłam 3 razy i złapało mnie jakieś przeziębienie w sumie to gardło mnie tak bolalo że myślałam że umrę a jak już mi przeszło to w poniedziałek za to bolały mnie ledzwia i podbrzusze . Więc też musiałam odpuścić }:-( Wyprosty na maszynie 3x10-12 Przysiad sumo 3x10-12 [...]

Ty masz sport we krwi, więc tak naprawdę nic nie straciłeś, a jak tak to i tak odrobisz. Też po prostu miałeś pecha... i nic się nie zrobi na to. Nie zawsze trzeba mieć formę na 100 % cały rok, co widać nawet po startujących w mr.Olimpia. Pamięć mięśniowa jest + dobra rehabilitacja i będzie stopniowy powrót Jasna sprawa, ale też co raz łatwiej [...]

Ari ma ten plus ze nawet jak zbijesz do zera to szybko sie podniesie

[...] a sobie załatwiłem już ruska aptekę ale cena k***a jest kosmiczna. Co do sajdow to zero, jedynie blok apetytu. Używam rzadko tylko doraźnie. No Przemek mysle ze to rozwiązanie dla mnie, pozwala mi ogarniać życie, budowę itp progresowac i czuc się dobrze. Już się nauczylemvze lepiej powoli niż szybko i potem jak upadam to jak ryjem o krawężnik

[...] oznak zmęczenia. Czy wrócisz do wcześniejszego wyglądu nie wiadomo, ale już sam na sobie się przekonałeś co potrafi zrobić z Twoim ciałem i wyglądem zaniedbanie ilości i jakości snu. Duże znaczenie tez ma to jak się odżywiasz, czy jesteś aktywny fizycznie. Generalnie jak dbasz o siebie to odbija się na Twoim wyglądzie. Oczywiście nie masz na [...]